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| BE:BOX‐ビーボックスには・・・ 『ボクシングエクササイズ』と『ボディメンテナンス』2種類のレッスンがあります。 各レッスンの内容、レッスン曜日・時間など、詳しくは下記 Boxing exercise lesson と bodymaintenance lesson をご覧ください！！ |
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 □■□ FIT(福岡工業大学)オープンカレッジ 2013春夏講座（H25年４月〜９月の全20回）□■□ 本年度も、福岡工業大学エクステンションセンター2013春夏講座にて、BE:BOXレッスンを開講させていただくことになりました。 しっかりと汗を流したい方から運動初心者の方まで、皆さんマイペースでご参加くださっています！！ 開講後、途中からの受講も可能ですので、詳しくは福岡工業大学エクステンションセンターＨＰよりお問い合わせください。 BE:BOX ‐ ボクシングでエクササイズ ‐ 福岡工業大学内 本棟7・8階 エクステンションセンター 火曜日 19時00分〜20時00分 定員 １０名 受講料\25000（全20回） 福岡工業大学エクステンションセンターＨＰ |
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| Boxing exercise lesson | |||||||||||
| ボクシングエクササイズ 毎週(金)(土) 22：００〜23：００ ボクシングの基本的な動き（かまえ・ステップ・パンチ・防御など）を音楽に合わせながらリズムよく、フットワークや ボディワーク、コンビネーションをくり返すことによって、全身を使ったエクササイズ効果が得られます。 またエクササイズの中で、イメージを持ちながら正しいフォームをくり返し身に付けていくことで、 ボクシングのスキルを習得することもできます。 他にも、ミット打ちやサンドバッグ打ち、ウォーミングアップとクーリングダウンにはストレッチやコア（体幹）トレーニング などを取り入れ、カラダを動かすことを楽しめるコンディションを整えます。 |
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| bodymaintenance lesson | |||||||||||
| ボディメンテナンス 毎週(火)(水)(土) 20：30〜21：30 ストレッチで筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げ、身体のコンディションを整えてからトレーニングに入ります。 コアトレーニングでは、呼吸と正しい姿勢を意識しながらインナーマッスルにターゲットをあて、 スタビライゼーショントレーニングでは、体幹（コア）と四肢（手足）の安定性を高めていきます。 （体幹が安定すると姿勢がよくなり、姿勢が改善されることで腰痛や肩こり、ケガの予防につながります。 また、各スポーツ競技において体幹の安定は、競技の中で失ったバランスをすばやく取り戻し、自己の持つ最大のスピードや パワーの発揮など、自分の身体を思い通りにコントロールできる能力を高め、競技力・パフォーマンス向上につながります！） レッスンのおわりにはストレッチポールを用いて、度重なるトレーニングや、日常生活の中での偏った動作などで、 疲労し硬くなった筋や関節をゆるめ、身体をリセットさせます。 このような『トレーニング＋コンディショニング』をバランスよく行い継続することによって、ご自身が描く“理想のカラダ”に 近づけていくことができます！！ |
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ビーボックス レッスン曜日・時間 （火） 20：30〜21：30 ボディメンテナンス （水） 20：30〜21：30 ボディメンテナンス （金） 22：00〜23：00 ボクシングエクササイズ （土） 20：30〜21：30 ボディメンテナンス 22：00〜23：00 ボクシングエクササイズ スクールタイムテーブル |
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| □■□ ビーボックスへのご入会・ご参加について □■□ ・ レッスンのご見学は随時OKです！！(スケジュールをご確認の上、出来ましたら事前のご連絡をお願いします） ・ 入会が決まりましたら、初回レッスンからスムーズに参加していただくために、ボクシングエクササイズに限り、 初回参加前にベーシックレッスンを行わせていただきます（無料） ご都合のよい日時を打ち合わせの上、ボクシングの基本動作を丁寧にご指導させていただきます！！ ・ 入会後は原則として、レッスン参加の固定曜日を決めていただきます（定員人数の管理上）が、 やむを得ずお休みされた場合は、固定曜日外への振替（※次月度まで）も可能です。 ・ ビーボックス会員様は【ボクシングエクササイズクラス】と【ボディーメンテナンスクラス】を受講していただけます。 □■□ ボクシング会員様のビーボックスご参加について □■□ ・ ボクシング会員様も追加料金にてビーボックスのレッスンにご参加いただけます。 ボクシング会費 ＋ 3000円（月4回） ※料金はボクシングの月会費と合わせて口座引落しとなります。 |
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